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生活リズムをつくる

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最近は晴れていても、
朝晩が寒くなりました。


朝起きられない人には厳しい季節に
だんだんとなってきています。


疲れをとるために、休日遅くまで
寝られる方がおりますが、
それでもお昼まで寝るというのは
いただけません。


というのも、寝ることが、逆に疲れる
結果になることもあります。


人は寝貯めができると
勘違いされている方も
いると思いますが、
普通の人はできません。


寝貯めできるようにしようと
がんばる方もいますが、
それよりは良質な睡眠が
できるようにしたほうが、
毎日の生活リズムも改善されます。


普通の方は6~8時間ぐらいの
睡眠を必要とします。


成長期の皆さんなら、8時間の睡眠を
とったほうがいいです。


よくこれで、平日6時間睡眠なので、
足りない10時間分を休日にまとめてとる
という方もいますが、これは悪循環です。


平日8時間の睡眠がとれない方は、
6時間の睡眠の質を上げたほうが
いいと思います。


そうして、休日も同じ6時間ぐらいで、
きちんとおき、どうしても眠いのであれば、
昼寝をする程度のほうがいいでしょう。


大事なのは生活リズムを
一定にすることです。


それが体調管理の
第一歩となります。


体調を崩しやすい今の時期こそ、
自分の生活リズムの見直しを
してみて下さい。


期末テストまで、あと6週間です。


その時に、体調を崩さないよう、
今から予防するくらいの
気持ちでいましょう。







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by eikan-seirios | 2010-10-24 17:42 | #勉強 #学習 #教育 #私立校 #中高 | Trackback | Comments(0) async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-5190419367381851" crossorigin="anonymous"> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});