2010年 10月 24日
生活リズムをつくる
栄冠ゼミ (著)、330円(税込) 私立校・中高一貫校生の二学期期末テストの勉強の仕方を紹介
最近は晴れていても、
朝晩が寒くなりました。
朝起きられない人には厳しい季節に
だんだんとなってきています。
疲れをとるために、休日遅くまで
寝られる方がおりますが、
それでもお昼まで寝るというのは
いただけません。
というのも、寝ることが、逆に疲れる
結果になることもあります。
人は寝貯めができると
勘違いされている方も
いると思いますが、
普通の人はできません。
寝貯めできるようにしようと
がんばる方もいますが、
それよりは良質な睡眠が
できるようにしたほうが、
毎日の生活リズムも改善されます。
普通の方は6~8時間ぐらいの
睡眠を必要とします。
成長期の皆さんなら、8時間の睡眠を
とったほうがいいです。
よくこれで、平日6時間睡眠なので、
足りない10時間分を休日にまとめてとる
という方もいますが、これは悪循環です。
平日8時間の睡眠がとれない方は、
6時間の睡眠の質を上げたほうが
いいと思います。
そうして、休日も同じ6時間ぐらいで、
きちんとおき、どうしても眠いのであれば、
昼寝をする程度のほうがいいでしょう。
大事なのは生活リズムを
一定にすることです。
それが体調管理の
第一歩となります。
体調を崩しやすい今の時期こそ、
自分の生活リズムの見直しを
してみて下さい。
期末テストまで、あと6週間です。
その時に、体調を崩さないよう、
今から予防するくらいの
気持ちでいましょう。
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by eikan-seirios
| 2010-10-24 17:42
| #勉強 #学習 #教育 #私立校 #中高
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